“阳”后恢复期，这些“小事”先别做_焦点速递
2023-02-01 15:06:22
来源：中医健康养生官方号
很多人觉得自己抗原转阴，就算彻底康复了。其实，在这期间，身体身体也需要好好调护，如果在康复期不小心犯了“小错误”，很可能会导致病情反复，以下几个要点需要尤为注意。
运动勿“剧烈”一般情况下，抗原转阴后，不适合立即恢复运动，要保证足够的睡眠和休息。
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一开始可以进行室内走动、伸展肢体等活动，也可到室外人少的地方晒晒太阳。疲倦不明显时，即可开始恢复室外运动，但运动量应比平时减少一半。以走路为主，每天根据情况，适当增加活动量，循序渐进。
推荐采取低运动强度的项目：八段锦、太极拳、瑜伽等，有利于气血经络运行通畅，正气恢复。
需要注意的是，如果转阴后仍有胸闷胸痛、心悸等不适，一定不要盲目运动，要到医院做些相关检查，如心电图、心肌酶等，了解心脏情况。
饮食莫贪“多”很多人认为生病时自己消耗了太多能量，该好好补一补。殊不知，康复期十分忌讳大吃大喝。
中医认为，在进入恢复期后，人体的脾胃功能没完全恢复。此时暴饮暴食很容易伤害脾胃，导致周身气血不调，继而引起症状反复。而且，康复期不宜吃肥甘厚味的食物，要保持清淡饮食。
返工勿太“忙”“阳康”后，尽量不要过度加班，一定要好好休息，不能忍着不适强行复工，容易出现健康风险。即便是无症状感染者复工，也要注意循序渐进安排工作。
防范勿“放松”很多人会有这样的心态：我已经“阳”过了，有抗体了，所以可以不防护，不戴口罩了。这种心态比较危险，可能会让自己陷入未知的风险中，这种风险包括二次感染和流感等其他病毒。
睡觉别太“晚”睡眠可以帮助身体免疫力的修复，建议每天保持至少7个小时的有效睡眠。如果晚上时间不够，中午可以小憩一会儿。同时，睡眠时间要规律，避免熬夜，睡前尽量安排做些轻松的事，让身心处在平静状态，从而提升睡眠质量。
来源：综合自《中医健康养生》杂志2022年10月刊、人民日报 编辑：李思涵 审核：董鲁艳陶宪凝28元4本9成新套餐
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